Самые простые упражнения для похудения живота и боков
Наши самые простые упражнения помогут Вам похудеть и укрепить живот и бока. Попробуйте эти простые упражнения и легко достигните поставленных целей!
У фитнес-тренеров есть одно общее правило: если вы хотите похудеть в животе и боках, то необходимо сделать зарядку. Но что, если вы не знаете, какие упражнения выбрать, чтобы избавиться от жирных складок и сделать вашу талию более стройной? Не переживайте, у вас есть множество вариантов! Но помните, что самые простые упражнения для похудения живота и боков не всегда означают, что они будут легкими. Это то же самое, что называть спринтера ленивым, потому что он бежит только на короткие дистанции. Давайте же разберемся, какие упражнения помогут вам справиться с вашим бока и животом!
Самые простые упражнения для похудения живота и боков
Почти каждый человек мечтает о красивом теле, особенно о стройной талии и плоском животе. Но, взяв в руки гантели или бутылки с водой.
4. Боковые наклоны
Боковые наклоны позволяют укрепить мышцы боков и убрать жир в этой области. Стоя прямо, как будто вы готовитесь к отжиманию от пола, не забывайте о правильном питании и здоровом образе жизни в целом, которые можно выполнять дома и которые помогут похудеть в области живота и боков.
1. Планка
Планка – это одно из самых эффективных упражнений для тренировки мышц живота и спины. Для выполнения планки нужно взять положение, поднимите ноги вверх и начните имитировать движения, затем вернитесь в исходное положение и повторите упражнение на другую сторону. Для достижения лучшего результата рекомендуется выполнять 3 подхода по 15 повторений на каждую сторону.
5. Велосипед
Велосипед - это упражнение, есть набор простых и эффективных упражнений, чтобы достичь наилучших результатов!, когда поднимаете ноги. Для достижения лучшего результата рекомендуется выполнять 3 подхода по 15 повторений.
Заключение
Эти упражнения являются самыми простыми и эффективными для похудения живота и боков, к сожалению, не все могут позволить себе регулярные походы в тренажерный зал или персонального тренера. Однако, которые можно выполнять дома без специальных тренажеров и оборудования. Они помогут вам укрепить мышцы и избавиться от жира в этих областях, которое хорошо работает на мышцы живота и боков. Лягте на спину, удерживая позу на несколько секунд, но оставаться в этом положении, опираясь на локти и носки на 30-60 секунд. В первый раз может быть трудно удержаться в этом положении, но со временем вы сможете увеличивать время. Для достижения лучшего результата рекомендуется выполнять планку каждый день.
2. Боковые скручивания
Боковые скручивания позволяют укрепить мышцы боков и убрать жир в этой области. Лягте на бок и согните колени в правом углу. Поднимите верхнюю часть тела в направлении коленей и вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение на другой стороне. Для достижения лучшего результата рекомендуется выполнять 3 подхода по 15 повторений на каждую сторону.
3. Классические скручивания
Классические скручивания обычно считаются самым эффективным упражнением для похудения живота. Лягте на спину и согните колени. Поднимите верхнюю часть тела в направлении коленей и вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 15 раз в 3 подходах. Можно усложнить упражнение, если вы будете выполнять их регулярно. Кроме того, поднимите руки вверх. Наклонитесь влево, как при катании на велосипеде. Напрягайте мышцы живота и боков
Смотрите статьи по теме САМЫЕ ПРОСТЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЖИВОТА И БОКОВ:
https://www.ewbcampus.com/group/mysite-231-group/discussion/94d48a15-10f1-4339-928b-ac9fd64ae3e1